www.reiki.fora.pl

Mami

1. Wybierz spokojne miejsce, połóż się lub usiądź na krześle z oparciem, by wygodnie
oprzeć głowę. Dla początkujących odpowiedniejsze będzie wygodne połoŜenie się.
2. Zamknij oczy i obserwuj spokojnie swój oddech nie kontrolując go. Rozluźnij mięśnie
całego ciała, od twarzy poczynając aŜ do palców nóg.
3. Wciągnij głęboko powietrze przez nos, rozciągnij płuca i przeponę. Obserwuj
wewnętrznym okiem swój oddech, wyobraź sobie, jak powietrze przepływa przez ciało,
kończąc w okolicach mózgu. Przy wydechu (równieŜ tylko przez nos) zwalniaj mięśnie
brzucha i pogrąŜaj w relaksie całe ciało i umysł. Powtórz to ćwiczenie trzy razy, za
kaŜdym razem starając się pogłębić relaks.
4. Stwórz w umyśle obraz systemu krąŜenia. Wyobraź sobie wszystkie naczynia
krwionośne, tętnice, Ŝyły, naczynia włoskowate. Znajdując się w głębokim,
równomiernym rozluźnieniu, uświadom sobie przepływ krwi przez ciało. Powtarzaj w
myśli: „Pragnę, aby mój system krwionośny był w całkowitej harmonii ze sobą samym i z
innymi systemami mego organizmu. Pragnę, aby usunął wszystkie zanieczyszczenia z
mego ciała i wniósł nową energię do wszystkich komórek mego organizmu”.
5. Przedstaw sobie swój system oddechowy. Pozwól, by uformował się wyraźny obraz
twych płuc, niech się rozpręŜają i kurczą, niech zaopatrują w tlen twój organizm. W
umyśle powtarzaj: „Potęgą mojej Nadświadomości rozkazuję, aby mój aparat oddechowy
doskonale pracował i pozostawał w doskonałej harmonii ze sobą i wszystkimi
pozostałymi systemami mego ciała”.
6. Wyobraź sobie teraz swój system trawienny. Stwórz wyraźny obraz Ŝołądka, jelit cienkich
i grubych. Powtarzaj w myśli następujące słowa: „Przez moc Nadświadomości pragnę,
aby mój system trawienny wyciągał maksimum korzyści z poŜywienia, jakie przyjmuję
oraz by pozostawał w całkowitej harmonii ze sobą i całym moim organizmem”.
7. Ujrzyj w umyśle obraz swego serca i powtarzaj w myśli: „Mocą Nadświadomości
rozkazuję, by serce moje pracowało wydajnie, spokojnie, bez zakłóceń. śyczę sobie, by
pozostawało w całkowitej harmonii ze sobą i całym moim organizmem”.
8. Wytwórz w swym umyśle obraz właściwego szkieletu. Niech twe wewnętrzne oko ujrzy
wszystkie kości i stawy. Mów w umyśle: „Przez niezwykłą moc mojej Nadświadomości
rozkazuję, aby wszystkie zwapnienia, zgrubienia i schorzenia mego szkieletu
natychmiast zostały usunięte, a chore komórki odłączone, zastąpione zdrowymi i
wydalone z organizmu jako obciąŜenie burzące harmonię mego ciała”.
9. Teraz ujrzyj w umyśle siebie samego. Niech ten twój portret odzwierciedla doskonałe
zdrowie. Z tym obrazem przed oczyma powtarzaj następujące słowa: „Pragnę, aby
wszystkie systemy mego ciała pozostawały w całkowitej wzajemnej harmonii. Przez
potęgę mojej Nadświadomości zarządzam, aby ciało moje cieszyło się idealnym
zdrowiem, a wszystkie choroby zostały usunięte jako dysharmonia”.
10. Oddychaj głęboko, przeponowo. Pozwól, by twój umysł towarzyszył oddechowi przez
ciało, kończąc na doprowadzeniu go do szczytu głowy. Powtórz to ćwiczenie trzy razy,
pogrąŜając się za kaŜdym razem w głębszy relaks. Powtarzaj w myśli: „Jestem
doskonale zdrowy na ciele i umyśle”.
11. Przez chwilę oddychaj spokojnie, nie kontrolując oddechu i nadal utrzymując ciało w
odpręŜeniu.
12. Otwórz oczy i idź do codziennych zajęć.

zaczerpnięte z...
Evelyn Monahan, Leczenie metodą psychotroniczną